現在、インストラクターとして活躍されているとのことですが、ウォーキングの勉強を始めたきっかけは？
実は、昔は今よりも体重が10kgも重かったんです。特に、下半身太りだったんですが、その時ウォーキングを試してみたんです。
そうすると、最初の3ヶ月でいきなり太ももがマイナス３ｃｍサイズダウンしました。「これはいけるな」と思って、その後、もう他の運動も組み合わせながら続けたら、5ヶ月後には、更に結果がでて、最初に比べるとマイナス６ｃｍにもなりました。
太っていた当時に、「歩き方がきれいじゃないよね」、と、人に言われたことがあったのですが、その時、「でも、正しい歩き方って？」と思ったんです。結局、そのまま納得するまで勉強をしてしまったわけですが、その過程で、機能生理学などの理論の部分も学びました。
「正しい歩き方」というのが、体のゆがみも緩和し、シェイプ・アップにもつながるというのが、とても理にかなっているのが自分でも納得できました。私自身が体験もあり、「これを人に伝えていきたい」そう思ったのがきっかけです。
体というのは、きちんとケアしてあげれば、してあげただけしっかり結果を出してくれます。“シンプル”なことを、“正しく継続“してあげることがとても大切ですね。
まず美しい姿勢とは？
正面から見た場合
・正中線（体を通る真ん中の線）が床に対して垂直であるか
・肩の高さ、手の長さ、腰の位置（膝の高さ）が床と平行であるか
横から見た場合
・外くるぶし、腓骨頭、大転子、肩峰突起、耳の穴が床に対して垂直の一直線上にあるか
そして理想の脚とは
・くるぶし、ふくらはぎの一点、膝、太ももの一点がくっついていて膝蓋骨が真正面を向いていること。
これが、人間の従来の骨格です。
そうでないということは、何らかの形でゆがみが生じてしまっています。
残念ながら日本人の80％以上がO脚だと言われています。これは生活習慣が悪影響を及ぼしています。
まず頭です。
写真を撮ったときにいつも同じほうに頭が傾いているとそちらの頚椎を圧迫し、しびれや偏頭痛につながる場合もあります。分け目の関係で生じることもあります。
肩の高さのずれは、バッグが原因です。
肘から上で持つもの（ショルダー等）は、そちら側の肩があがります。肘から下で持つもの（手提げ等）はそちら側の肩が下がります。
このゆがみが体に生じると、バッグを持っていないときでも手の重みが負荷となって、ゆがみを進行させてしまいます。（女性の腕1本約3〜4kg）
腰位置の高さは、脚組みや、寝る姿勢、片脚立ちなどから生じます。
片方の骨盤が上がることでウエストラインの差異も生じるし、歩いたときの歩幅にも影響します。
そして筋肉はゴムと同じで、片方を引っ張れば片方も引っ張られるので、例えば右肩が下がれば、右側のウエストの筋肉が縮み、引っ張って、右側の骨盤があがります。逆に、骨盤から肩の高さを変えてしまうこともあります。
次に、横から見た場合です。
耳の穴が肩峰突起よりも前に出ている場合頭の重み(女性で約10ポンド(約4.5kg)が首に負担をかけ、肩こりが生じます。
手が太ももの真横にない場合は肩が前にでていますが、その場合胸郭がつぶされ、肺が狭くなり、一回の呼吸における酸素の摂取量が激減します。
ダイエットをするときなんかに、有酸素運動を行いますが、酸素を取り入れにくい姿勢、体だと、効果も半減してしまいます。逆に言えば、胸郭を広げるだけで、代謝があがり、やせやすく太りにくい体を作ることができます。
みなさんは、服を買ったりすると思いますが、既製服は全て、マネキンでパターンをとります。つまりキレイな姿勢をモデルに、服が作られるのです。もし間違った姿勢、ゆがんだ体のままであると、美しく仕上げられたラインが、崩れてしまうことになります。
ボートネックなんかは、キレイに直線のラインなのに猫背であるために真ん中のほうにたるみ、しわができてしまったり。
正しい歩き方は、正しい姿勢でおこないます。
キレイな歩き方は、キレイな姿勢でないと難しいのです。
歩き方がゆがみを進行させていくので、一歩一歩がゆがみに向かって歩いている状態になってしまいます。逆に、正しく（つまり美しく）歩いていれば、一歩一歩改善、美に向かって歩いていくことになるのです。
「歩く」ということは、体の約60〜70％の筋肉を効率よく使う動作です。そして、一生していかなければならない人間の基本動作でもあります。きちんと歩けば代謝があがり、シェイプアップ効果もあります。
必ずお尻の筋肉も使いますので、ヒップアップにもつながります。
欧米では、親が歩き方を子供に教えます。日本はそういった風習がありません。
海外に行って、「日本人は姿勢が悪い」といわれるのもムリはないでしょう。
正しい、美しい歩き方を知っていることと知らないことではかなり違います。知っていて損をすることは絶対にないと思います。
はじめから全てできなくても、まず意識をすべきことしっかりと覚えて帰っていただきたいと思います。
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